3 Jenis Olahraga Simple Di Rumah Untuk Kebugaran Tubuh

3 Jenis Olahraga Simple Di Rumah Untuk Kebugaran Tubuh

Mindandmuscle, olahraga merupakan sebuah kegiatan yang harus dilakukan setidaknya seminggu tiga kali supaya tubuh tetap bugar dan juga sehat. Nah, karena warga dihimbau untuk mengikuti PPKM (Penerapan Pembatasan Kegiatan Masyarakat), tentu sangat tidak memungkinkan berolahraga di luar ruangan, tapi kamu bisa memilih jenis-jenis olahraga praktis yang bisa dilakukan sendiri dirumah.

Olahraga di dalam rumah sebenarnya akan jauh lebih menyenangkan, karena kamu bisa melakukannya tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya, bahkan kamu juga akan memperoleh tingkat kenyamanan yang ekstra tanpa harus takut kepanasan, kehujanan bahkan dapat meminimalisir interaksi langsung dengan orang lain sehingga kamu pasti akan jauh jadi lebih fokus.

Lalu, jenis olahraga apa aja sih yang cocok dilakukan untuk di rumah, serta sekaligus mampu meningkatkan sistem imun? Langsung saja simak informasi berikut ya, Mindandmuscle!

1. Olahraga Kardio

Olahraga kardio atau dikenal dengan istilah olahraga kardiovaskular, olahraga yang satu ini memiliki tujuan untuk melatih kesehatan jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah ditubuh. Kamu juga pasti sudah tidak asing dengan olahraga kardio kan? Yups! Lompat tali, jumping, atau naik turun tangga merupakan jenis olahraga kardio juga lho! Bahkan, beberapa di antaranya juga sangat mudah untuk dilakukan sendiri di rumah. Kamu juga bisa berlari-lari kecil di sekitar rumah seperti halaman rumah, hingga keliling ruangan yang ada dirumah, namun jika hal ini kurang memungkinkan, kamu juga bisa melakukan lari ditempat agar tubuh tersentuh olahraga setiap hari.

2. Usir Stres dengan Senam

3 Jenis Olahraga Simple Di Rumah Untuk Kebugaran Tubuh

Senam dengan beberapa kombinasi gerakan, sudah pasti sangat baik untuk menambah kebugaran dan meningkatkan energi tubuh. Tak hanya itu, gerakan senam yang energik dengan diiringi lagu ternyata juga ampuh untuk mengusir stres lho!

Dikutip dari halaman Gymnastic Victoria, dengan mengikuti latihan senam secara teratur ternyata bisa menurunkan berbagai resiko dari masalah kesehatan, seperti asma, diabetes, obesitas, penyakit jantung dan juga kanker. Nah boleh juga nih sembari mengisi kegiatan di rumah selama PPKM, kalian buat senam sendiri dirumah agar tubuh menjadi jauh lebih sehat dan tidak mudah stres.

3. Olahraga dan Meditasi Melalui Yoga

3 Jenis Olahraga Simple Di Rumah Untuk Kebugaran Tubuh

Yoga memang dikenal sebagai salah satu meditasi kuno yang masih dilakukan secara turun-temurun hingga saat ini, selain itu yoga juga telah menjadi salah satu jenis olahraga yang dinilai mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan secara fisik dan juga mentalmu. Manfaat yoga bagi kesehatan tak hanya dilakukan oleh para remaja saja, bahkan berlaku untuk segala usia.

Yoga adalah jenis olahraga yang harus dipelajari dengan cermat, akan tetapi ini bukanlah sesuatu hal yang sulit untuk dilakukan. Kalian harus tahu beberapa gerakan-gerakan dasar yoga yang bisa dipelajari dengan cepat, karna cukup mudah untuk diingat ataupun dimengerti oleh pemula. Selain baik untuk kebugaran tubuhmu, yoga juga bisa untuk meningkatkan imun, dan juga ampuh untuk menenangkan pikiran agar jadi lebih rileks. Pikiran yang tenang juga sangat penting untuk menjaga kesehatanmu, jadi jangan sampai hal ini terlupakan ya!

Itulah 3 jenis olahraga yang bisa dilakukan selama masa PPKM Darurat ini. Yuk gerakkan tubuhmu dari sekarang, supaya fisik dan psikis tetap sehat terjaga meskipun hanya dirumah saja.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *