Jenis-jenis Vitamin Terbaik Bagi Kesehatan Kukumu Agar Tak Mudah Rapuh

Jenis-jenis Vitamin Terbaik Bagi Kesehatan Kukumu Agar Tak Mudah Rapuh

Jenis-jenis Vitamin Terbaik Bagi Kesehatan Kukumu Agar Tak Mudah Rapuh

Kuku yang rapuh sering kali dianggap sebagai hal biasa dan normal. Sayangnya, mempunyai kuku yang rapuh, tak hanya akan mengganggu penampilan atau ketidak nyamanan saja. Naum, ini menjadi sebuah pertanda bahwa kondisi tubuhmu sedang tidak sehat lho!

Kuku jari adalah lapisan yang terbuat dari beberapa protein yang dikenal dengan sebutan keratin. Pada lapisan ini kutikula akan selalu tumbuh, sehingga dapat membuat lapisan yang sudah tua dapat terdorong kebagian luar. Maka dari itu, agar mempunyai kuku baru yang sehat dan kuat, kita harus selalu mencukupi beberapa kebutuhan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin A

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata, nyatanya vitamin A juga sangat berpengaruh sebagai salah satu vitamin terbaik bagi kuku yang rapuh. Hal ini dikarnakan vitamin A yang mempunyai sebuah peranan penting, demi melindungi kerusakan sel akibat radikal bebas termasuk sel kuku.

Selain antioksidan, vitamin A juga sangat membantu dalam pembentukan kuku agar lebih sehat dan kuat. Adapun beberapa macam makanan yang kaya akan kandungan vitamin A diantaranya ada wortel, susu, bayam serta aprikot.

Vitamin B9

Jenis-jenis Vitamin Terbaik Bagi Kesehatan Kukumu Agar Tak Mudah Rapuh

Dilansir dari Indian Dermatology Online Journal, sesorang yang kekurangan vitamin B9 (asam folat) bisa membuat kuku mudah rapuh, kering dan juga kaku. Hal ini disebabkan, karna vitamin B9 (asam folat) memiliki peranan yang penting dalam pembentukan sel darah merah dan sel baru, dimana kedua hal tersebut dapat mempengaruhi pembentukan kuku baru yang sehat.

Makanya, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan asam folat, adapun beberapa pilihannya seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, jeruk, dan alpukat.

Vitamin B12

Jenis-jenis Vitamin Terbaik Bagi Kesehatan Kukumu Agar Tak Mudah Rapuh

Vitamin B12 terkenal sebagai vitamin terbaik untuk kuku yang rapuh berikutnya. Sebab, kondisi kuku rapuh cukup sering dikaitkan dengan kurangnya zync atau zat besi, apalagi vitamin B 12 cukup berperan penting untuk penyerapan zat tersebut ke dalam tubuh.

Dilansir dari American Journal Clinical Dermatology ia mengungkap hal bahwa, kekurangan vitamin B12 tak hanya menyebabkan kuku rapuh, akan tetapi juga dapat membuat kuku jadi membiru, bergelombang ataupun bergaris-garis.

Selain mengkonsumsi suplemen, kita bisa mendapatkan aupat vitami dari beberapa jenis makanan yang memang mengandung vitamin B12 yang cukup tinggi seperti daging merah, ikan, telur dan juga susu.

Vitamin C

Selain dapat mencerahkan kulit, ternyata vitamin C cukup berperngaruh bagi kesehatan kuku lho sobat mindandmuscle! Karna, vitamin C mampu memproduksi protein dan penguat sel kuku, rambut hingga kulit. Orang yang kekurangan vitamin C, biasanya dapat menyebabkan kuku rapuh, bercak hitam dan juga berbentuk gelombang.

Kita bisa memenuhi kebutuhan vitamin C, dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran mulai dari jeruk, stoberi, brokoli maupun paprika.

Vitamin E

Jenis-jenis Vitamin Terbaik Bagi Kesehatan Kukumu Agar Tak Mudah Rapuh

Seperti vitamin A, ternyata vitamin E juga begitu kaya akan antioksidan, sehingga mampu melindungi kuku dari kerapuhan. Selain untuk kesehatan kuku, vitamin E juga mempunyai peran penting untuk memproduksi keratin, sebagai pembentuk lapisan kuku.

Supaya kuku tetap sehat dan kuat, kita bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin E mulai dari minyak zaitun, alpukat dan gandum.

Vitamin H

Jenis-jenis Vitamin Terbaik Bagi Kesehatan Kukumu Agar Tak Mudah Rapuh

Vitamin H atau biotin mempunyai peranan yang tak kalah penting dalam mengatasi kuku rapuh. Vitamin H sendiri, mempunyai fungsi untuk mendorong pertumbuhan sel yang sehat, serta pembentukan asam amino yang sangat dibutuhkan oleh kuku.

Menurut Journal National Library of Medicine, mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang kaya akan biotin mampu membuat pertumbuhan kuku supaya kuat, sehat dan tak mudah patah. Ini dia beberapa makanan yang mengandung biotin diantaranya ada alpukat, kuning telur, salmon, dan juga susu.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *